免費學英文的方法







如何學英語會話

▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植線上學英文 免費物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

慾火狂燒！女人私藏「暖機」6招

你可能只是備胎「7大跡象」！

長髮女必學「9種性愛挑逗」！

慢跑「時間點」決定效果！

好羞！男人第一次嘿咻的「5個OS」

罵狗狗就打哈欠？要你「別氣氣」

男人「高潮」7真相...超驚人！

15件事證明：你已經做得很好了！

羞羞！女人私處「8個有趣事實」

從「個性」選做愛姿勢..妳適合哪種

大火後林杰樑提醒：吃高纖少肥肉

高潮感覺？女網友親身經驗告訴你

多久洗一次頭最好？醫師回答超海派

從「金錢觀念」看年紀...年輕真好



2017-01-2017:外籍老師51

〔記者蘇孟娟／台中報導〕學測社會科結束，台中考生反映，時事題不少，美國大選、煙霾、一個中國政策均入題，多數不難答，有人說，社會3科中以歷史科最難，給的線索少，要花時間判斷，「難度歷屆最高」。台中一中考生林佑權說，公民部份普遍不難，但考經濟的部份較有難度，甚至要會畫圖判斷才好答題；地理科純地理部份也算簡單，部份題目有歷史與地理跨科題型，例如一題考美國簽獨立宣言的地點的主要產業為何，考生需有跨科整合能力才好答題；另地理科有不少題目要判斷經緯度，題目中給了世界地圖，可以據以判斷不少題答案，出題者「很佛心來的」；至於歷史科最難，因為給的線索有限，甚至要綜合各冊觀念，仔細推敲才好答題。中一中學生王品程也說，公民各冊平均出題，其中經濟部份偏難，不是一看就知答案，需要畫圖輔助思考，另考美國一個中國政策的題目各選項不好判斷，頗有難度；地理則是偏易，算是歷屆最簡單；至於歷史則是歷來最難，難在不能光從題目線索就能立即知道答案，另感覺今年中國古代史多。

「詩人」黃浩然今天出席家扶基金會舉辦的「歲末慶團圓」活動，同時也談一談自己對新球季的展望，他表示雖然新球季競爭激烈，不過還是會準備好自己，希望能得到更多出場的機會。

由於已經是老將了，黃浩然在第一階段春訓選擇留在桃園和鍾承佑、詹智堯等人自主訓練，直到2月1號英語家教時才會來到南部和球隊會合。

今年34歲的他開玩笑的說，還好林英傑這一季加入，不然自己就要變全隊最老了，感謝他的「神救援」。去年黃浩然在隊內年紀排第3，今年則又上升了一位來到第2。

而對於隊上捕手這個位置的競爭，黃浩然認為自己必須要再努力，自己目前身體健康，希望下一季能得到更多的機會。
3357DA45C0515917
arrow
arrow
    文章標籤
    雅思老師推薦 成人美語推薦 完全不會英文 外籍英文家教費用 雅思
    全站熱搜

    蔡欣韋蔚鋅錢裸仇 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄